超好味凉拌菜的热量/卡路里_超好味凉拌菜的做法

1、1??金针菇洗净撕开泡水，豆腐皮切丝，两样均抄水两分钟左右，然后过一遍凉水。2??香菜，尖辣椒切碎，喜欢吃大蒜的话也可以切一点。3??盆里放入所有食材，再加入鸡精，自然鲜酱油，盐，香油，白糖，花生，搅拌均匀就可以啦

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、养胃等功效；可与猪瘦肉、前臀尖、西生菜搭配；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促进胃肠蠕动、温胃散寒等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与火腿、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；

尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

超好味凉拌菜的热量和减肥功效