小卷饼的热量/卡路里_小卷饼的做法

1、鸡胸肉洗后切块，加入料酒和胡椒粉，半勺盐，洋葱腌制一小时。（不腌制也可以，只是加一点黑胡椒味道清淡的也很好吃）
2、蔬菜切好，这里我土豆丝是用铲的，所以有点碎，下次还在自己切吧。
3、这里我在醒面的时候切的菜，这个面团要是饺子皮的两倍，水烧开然后擀完一个就放一个在蒸锅里盖盖子，下一个再放之前面饼的一面要撒上面粉防止粘连。都放好了去炒菜了，他蒸着炒菜去了，蒸了10分钟，我擀的太慢了→_→。
4、热锅下油少许，油热加入香菇中火翻炒，炒出香味快熟时候大火爆炒会有脆的皮。鸡胸肉也是下锅炒一下，我用的中火。这里我的土豆丝没有用水泡出淀粉，再加上铲的很碎所以口感上很黏，还好我喜欢这个味道。土豆丝也是要炒一下。
5、卷完从中间折过来，就是这样了～(￣▽￣～)~ 下次不要这么油腻的土豆丝了。香菇太好吃了。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、增强免疫力、抗血栓等功效；可与毛豆、草鱼、带鱼搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与香菜、西兰花、绿豆芽搭配；与茄子、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

小卷饼的热量和减肥功效