| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 300千卡 | 400千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 67千卡 | 42千卡 | ||
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 1081克 | 松子红枣大米糕热量/卡路里2554千卡 | |||
 热量2554千卡,相当于骑脚踏车833分钟消耗的热量184 | |||||
1、把粘米粉、泡打粉、细砂糖混合均匀
2、加入牛奶，水，搅拌到无干粉后加入松子仁，红枣碎均匀后静置30分钟
3、静置过后把米糊装进裱花袋里再挤进纸杯里，在顶部的中间放一颗蔓越莓干，就可以上锅蒸了
4、把纸杯放进竹蒸笼里，大火上锅蒸15分钟。因为竹蒸笼会吸收水蒸气，这样纸杯才不容易被水蒸气滴湿哦
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、补中益气、止泻等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与杨梅、白砂糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、提高免疫力等功效；可与鹌鹑、板栗、花生搭配；与牛奶、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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