麻花带鱼的热量/卡路里_麻花带鱼的做法

1、一鱼做出三种口味。调料:浓缩橙汁，番茄沙司，淀粉（淀粉里加点吉士粉0.5克）椒盐，料酒20克食盐10克姜5片橙子皮（用柠檬好的）
带鱼斩杀后，用70度烫表面银鱼鳞，
2、去鱼骨
3、片下鱼肉切成长条（照纹路切下面有图，看图）鱼排切段，
4、切好然后用水，料酒、盐，姜，柠檬，腌制十五分钟。
5、将鱼先裹粉，蛋液，面包糠，
6、将鱼条搓圆，卷成麻花备用。
7、鱼排照做。开始炸了油温7成热炸到金黄就算好了二遍哟（鱼肉熟的快）
8、鱼排撒椒盐就可以吃啦
9、调汁，将浓缩橙汁到入锅中加入雪碧烧开后，勾芡，加点油，浇在两条麻花上，锅里留点汁下番茄沙司勾芡加点油浇在另外两条上，撒熟芝麻摆盘。鱼排炸好后放点椒盐，完成了。

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、预防心血管疾病、美容等功效；可与牛奶、豆腐干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解鱼蟹毒、杀菌等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、预防感冒等功效；可与黄牛肉、新鲜芦荟、咖哩牛肉干搭配；与干枣、千页豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

麻花带鱼的热量和减肥功效