| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 炸薯条热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于打篮球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮，切大块
2、用水洗一下，泡一会儿
3、开始煮沸，放入土豆条，煮三分钟，八九分熟
4、用带孔孔的盆把水控干，凉凉
5、放入冷柜冻三个小时以上
6、晚上回来，取出来，冻的硬梆梆
7、油六成热，小火炸薯条，这样不会糊，大约三四分钟，看着颜色刚开始焦黄，捞出来
8、控油，用手撒一丢丢盐
9、蘸番茄酱，或是直接吃，超级好吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血脂、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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