| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 糖水红薯栗子热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于瘦身操188分钟消耗的热量354 | |||||
1、栗子煮3分钟后入冷水，去皮。
2、红薯洗净切滚刀块。
3、冷水加红薯和栗子煮开。再煮15分钟左右。
4、加适量砂糖或冰糖，食材本身甜的，我本身也不大习惯太甜，建议少加。
5、煮开后可适量加点红酒。出锅好好品尝吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗衰老等功效；可与猪排、大米、猪小排搭配；与螃蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、和中益肺等功效；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、厚补胃肠等功效；可与鸡肉、大白菜、枣搭配；与羊排、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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