| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 布丁 简版无需烤箱热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于平底雪橇23分钟消耗的热量420 | |||||
1、水加牛奶烧沸
2、我用的是这两种材料
3、趁着沸水的温度把布丁粉倒进去 让它完全溶解
4、搅拌均匀后倒入杯中！
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与醋、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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