韩式辣牛肉汤-冬天的暖汤的热量/卡路里_韩式辣牛肉汤-冬天的暖汤的做法

1、新鲜牛肉顺条纹切块，清洗后冷水入锅，开锅撇沫后，加入葱姜蒜，花椒、大料、山楂干，少许生抽、料酒，转小火煮；注：因汤汁会留用，所以焯水时注意，水量一次性添足；
2、观察肉煮熟后捞出控干水分，放凉后撕成肉丝，放少许盐，韩式辣椒酱搅拌均匀备用（如若太干，可以加少许生抽或牛肉汤）；牛肉汤里的调料捞出，留汤备用；
3、清洗好各种蔬菜配菜，切好备用。炉灶上放砂锅，少许油，加入葱花蒜片翻炒出香味后，依次放入蘑菇，黄豆芽，西葫芦，白菜翻炒变软后加入牛肉翻炒均匀，加入牛肉汤，开锅后，尝一下，依据个人口味添加干辣椒粉和盐，稍煮3分钟左右，加入菠菜，少许味极鲜，关火出锅。
口味，辣辣的，汤有足足的牛肉味，很好喝，石锅保温很好，同时搭配了胡萝卜排骨饭，好味道又温暖的一餐

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、暖胃、滋养脾胃等功效；可与洋葱、草菇、芥蓝搭配；与海螺、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、抗癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疲劳、清热明目、消肿除痹等功效；可与猪肚、鲫鱼、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、促进排毒、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

大料的热量195千卡（每100克）；具有健胃、理气止痛、帮助消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

韩式辣牛肉汤-冬天的暖汤的热量和减肥功效