| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 一锅出-冰糖蒸橙子水&盐蒸橙子热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于铲东西118分钟消耗的热量360 | |||||
1、橙子，盐，小苏打浸泡搓洗，一半去皮，因为要顿水喝，实在不敢带皮，现在的橙子大多打蜡，不是盐能洗下来的，煮水的话，蜡会溶入水的
2、去皮的一半切片，加冰糖，少许水
3、带皮的一面用叉子叉吃很多洞，表面少许抹盐，放入碗内，和刚才的橙子水一起上锅蒸二十分钟
4、冰糖橙子，水倒出喝掉，吃橙肉，盐蒸橙子只吃肉，不吃皮
5、橙子水
6、盐蒸橙子
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃下气、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、和胃润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、莼菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、清污解毒等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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