素ABC汤的热量/卡路里_素ABC汤的做法

1、胡萝卜切滚刀块。
2、番茄切块、洋葱切圈
3、土豆切块。
4、锅内倒入10ml油。
5、放入100g胡萝卜，100g洋葱、250g土豆、200g番茄翻炒均匀，放置一边备用。（一定要先过油炒熟哦！都炒出香味，汤才会浓郁好喝哦~而且胡萝卜要用油炒过，维生素才能被人体吸收哦）
6、锅内倒入500ml清水，放入之前炒好的配菜。
7、150g玉米切段，加入汤中。
8、小火慢煮40分钟
9、加入2g盐
10、盛出可以撒上一些白胡椒会更香，还能起到暖胃的作用哦~
11、素ABC汤就做好啦，开吃吧~
12、素ABC汤就做好啦，开吃吧~

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、利尿等功效；可与草鱼、菠菜、豆浆搭配；与木瓜、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与鸡蛋、山楂、西葫芦搭配；与白酒、鳙鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、抗癌等功效；可与豌豆、山药、烤肉搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、和胃等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、降血压等功效；可与苹果、猪骨、玉米搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

素ABC汤的热量和减肥功效