自制肉松的热量和减肥功效

1、冲洗新鲜瘦肉、切姜片、葱段

2、调料集合！没有空来拍照的，自行脑补一下哈^～^

3、去筋头、再顺纹切（这次切的有点太长了，下次可以稍微切短一丢丢）～你懂得

4、温水灼洗一下肉捞起，高压电饭锅加没过肉块的水，把胡椒拍碎和姜葱丢下去按肉类键或自选煮30-40分钟，煮肉的汤不要倒了～可清甜了可以下面条的

5、煮好捞起，晾凉装袋用擀面杖压碎用力捶烂，用手撕碎再揉松散，最好用搅拌机搅打成毛绒绒的样子

6、把所有调料倒入碗里搅拌均匀，搅拌机发热罢工了、就用手撕了了事（说实话这样还不够碎，要撕碎一点、再碎一点，手累心也累T_T）

7、全部倒入平底锅～中火或小火开炒

8、炒大概40分钟，炒15分钟的时候是这样的↑金黄色的好漂亮

9、再炒，明显深色一点了

10、炒好了，要注意把握火候，我是给宝宝吃的～就不想炒太酥太过火，炒干水分炒蓬松就好了，如果觉得有点干硬、不够细腻蓬松的亲～可以用搅拌机搅打一遍。（大家可能不相信我是用家里的石舂手工捶烂捣碎的，口感是蓬松、软绵的，可怜我的手臂第二天肯定抬不起来了T_T）为了宝宝那口粥～为娘我也是拼了

11、我也想要试做一些酥脆的口感的肉松，就拿了一部分去考箱铺烤盘加盖锡纸、中层120度烤一下，中途要频繁拿出来翻面试吃，因为之前已炒干了水分了，时间不需要太长的，要根据自己的烤箱看情况而定。