| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 大芸家的香菇盏热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于晾衣服352分钟消耗的热量120 | |||||
1、香菇去蒂洗净，肉泥加葱、姜、盐、味达美腌一会。
2、把肉馅放倒香菇上，如图。
3、上锅蒸，开锅大火十分钟左右。看馅料多少定。
4、把蒸好后的盘子下面汤倒入炒锅，加淀粉煮沸…
5、把熬好的汤倒到香菇上面…
6、撒上点青菜碎…就可以吃啦。哇哈哈哈哈哈
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、提高免疫力等功效；可与仔鸡、猪肉、木耳菜搭配；与明虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；可与莴笋、枇杷、大白菜搭配；与牛里脊、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、治便秘等功效；
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