菠萝饭 甜的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促消化、帮助消化等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、温补强壮等功效；可与生姜、牛奶、大米搭配；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、延年益寿、养颜润肤等功效；可与糯米粉、香蕉、冰糖搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；