| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 韭菜盒子热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡,相当于网球300分钟消耗的热量360 | |||||
1、温水和面团
2、准备韭菜
3、炒好的鸡蛋花和生韭菜沫拌在一起，加香油，鸡精，食盐，酱油，耗油。
4、揉面团
5、擀面皮
6、包成饺子形状
7、包好了
8、放在平顶锅里小火煎，要洒一点水，锅里要放一点油。
9、大饺子两面都要煎黄就熟了，我煎糊了。韭菜盒子做好了，真的很好吃。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、和血、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与猪肉、豆腐、虾搭配；与牛排、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、通阳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
