| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 燕麦炸香蕉热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于风帆冲浪运动199分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、打散鸡蛋
3、香蕉去皮，切段
4、裹一层薄薄的生粉
5、裹上一层鸡蛋液
6、再裹一层燕麦片，尽量全部紧贴香蕉，这样炸的时候燕麦片才会粘在香蕉上
7、小火慢炸，炸到两面金黄就可以出锅，用厨房纸吸去油，表面不烫就给小宝贝吃吧
8、成品渣图
9、香
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治热病烦渴、清热等功效；可与川贝母、燕麦、苹果搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、桂圆、丝瓜搭配；与消炎片、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、减肥、治疗便秘等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
