| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 香蕉苹果奶昔热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于登山机47分钟消耗的热量402 | |||||
1、备料：椰奶粉、青苹果、香蕉
2、自制蜂蜜柠檬汁
3、香蕉、苹果切小块
4、放入椰奶粉，冲入温水，加适量蜂蜜柠檬汁，再加上苹果、香蕉，清水加到1000刻度线上
5、盖盖，按果蔬冷饮 键打，2分钟结束。
6、成品图
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、治便秘等功效；可与芝麻、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、抗癌等功效；可与绿茶、大麦、咸菜搭配；与白萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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