藕粉杏仁茶的热量/卡路里_藕粉杏仁茶的做法

1、将少量银耳用凉水泡发，大概1/5朵即可。我泡的有点多，最后没用完。
2、干杏仁一小撮泡20分钟，用开水煮两分钟，煮得脆脆的，捞起来备用。
3、将泡好的银耳用开水煮一分钟，煮的软软糯糯的，沥干水分，备用。
4、用60°左右的温开水冲开藕粉100克，然后加入两碗水（800克左右），上火煮。我用的食材够做二人份的，大家可酌情加减食材。小火炖，在加热过程中要不停搅拌，直至炖至沸腾，此时可见藕粉粥颜色因氧化变深，且黏黏的。关火。
5、将两勺白砂糖、适量煮好的杏仁、银耳，葡萄干、花生碎、黑芝麻依次放入碗中，再倒入刚煮好的藕粉粥，小勺搅拌几下，美味营养的藕粉杏仁茶（粥）即已做好！
6、接下来，享受美味吧！除了藕粉，其他调料还可根据口味加减。据说此茶去火养颜哦~

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便止泻、增加食欲、凉血等功效；可与牛蒡、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、胸满痰多、治疗便秘等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与葛根、猪里脊、板栗相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、和中益肺等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、暖肾、护肠等功效；可与枸杞子、虾仁、山药搭配；与骆驼肉、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、强精等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

藕粉杏仁茶的热量和减肥功效