四季清补凉的热量和减肥功效

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、黄豆、兔肉搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、养颜等功效；可与牡蛎、莲藕、枸杞子搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、养阴、润燥等功效；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有清热、消渴、固肾益精等功效；可与莲子、羊肉、鸭腿搭配；与碱性食物、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、防癌等功效；可与红薯、木瓜、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；