| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 糯米糍热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于帆船运动24分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、黑芝麻粉加入白糖，橄榄油
3、加适量水搅拌好
4、玉米淀粉加适量开水烫熟
5、倒入糯米粉，加适量清水揉成团
6、揉匀面团，不能太硬也不能太软，分成均匀的等份
7、加一个粉团，捏扁加入适量馅
8、包汤圆的方法收口，揉圆，放入椰蓉滚一下
9、上锅蒸5-6分钟
10、蒸好出锅
11、装入模具中
12、成品装入模具中
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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