南瓜虾皮馅饼的热量/卡路里_南瓜虾皮馅饼的做法

1、面粉中加入热水，和成面团，静置。用热水是为了面软，做出来馅饼不硬。
2、虾皮洗净，晾干水份
3、南瓜去皮、去瓤，洗净，刨丝
4、南瓜丝加入虾皮、葱姜末、盐、食用油，最后加少许香油，拌匀成馅
5、面团分成均匀的剂子，取一个剂子擀皮，皮尽量薄一点，加入适量馅
6、包成包子的形状，收口捏紧
7、收口朝下轻轻按扁
8、关键的一步来了。我最讨厌煎东西了，很多油，而且还到处都是油烟，守着灶台很久，每个女人都不想的，弄得衣服上、头发上都油烟味。有了空气炸锅，这些问题就都解决了。只需在馅饼的两面刷少许油，放入空气炸锅的炸篮。
9、空气炸锅设置200度15分钟，程序完成后焦香的馅饼就做好了，完全没有油烟啊，而且也很省油。在等待的过程中，可以继续做后面的，或者玩玩手机。这锅做好了先吃着，下面一锅很快也好了。
10、如果没有空气炸锅也可以用平底锅煎，要翻面，煎至两面金黄，会有油烟

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、预防高血压等功效；可与牛肉、鲈鱼、赤小豆搭配；与小白菜、带鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、降血压等功效；可与小白菜、南瓜、丝瓜搭配；与红枣、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与牛五花肉、洋菇、腹部牛肉搭配；与大枣、豆腐丝、密云小枣相克，同食可能会引起不适；

南瓜虾皮馅饼的热量和减肥功效