| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 枸杞炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于乒乓球8分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材洗净，把老的部份去掉，不然吃的时候影响口感
2、锅里注入清水，放一点油，把芦笋入水氽两三分钟
3、氽好的芦笋沥干水备用
4、热锅冷油，油热后放入氽好的芦笋快速翻炒，芦笋熟后放入泡好的枸杞及蒜泥葱花快速翻炒，炒匀后放入盐调味即可
5、起锅装盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与黑木耳、海参、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
