| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 腊肠芝士三明治热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于扭腰129分钟消耗的热量356 | |||||
1、生菜叶子用水浸泡5分钟。
2、把生菜叶子控干水分。
3、锅里放一点点油，煎两个鸡蛋，鸡蛋双面煎。
4、红色小腊肠斜切片。
5、百吉福芝士片，我喜欢低脂的。
6、面包片放底下。
7、上面放一片芝士片。
8、排上一层切好的小腊肠。
9、放上一块生菜叶子，大小和面包片差不多大。
10、生菜叶子上放上煎好的鸡蛋。
11、再放上面包片，然后重复上面的步骤一次，即可。
12、完成了。
13、用纸包起来，立着。
14、切开，蛋黄还是流心的呢，可以吃了。
15、特别简单。
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与圆生菜、桂圆、香椿搭配；与糖精、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
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