冰淇淋枫糖面包.意面.黑椒牛排的热量和减肥功效

吐司面包适量、香芋冰淇淋适量、枫糖适量、意面适量、肉酱适量、番茄酱适量、牛排适量、黑胡椒适量

1、牛排用肉锤拍松，用黑胡椒粉.盐.红酒.糖腌制2.平底锅放入黄油融化后放入腌制好的牛排.把握火候.煎制约8分熟.出锅装盘.3锅内放少许油，放入蚝油黑胡椒.水少许炒制成汁浇在牛排上即可！4.起锅放入少许黄油和花生油炒入洋葱放入肉馅翻炒均匀放入番茄酱.盐糖水炒至成汁备用.5起煮锅放入几滴油开锅后放入意面煮8-10分钟入盘中浇入番茄肉酱汁即可！

食材功效信息

枫糖的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、祛雀斑、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰息风、补中益气等功效；与田螺、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；

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