家常披萨的热量/卡路里_家常披萨的做法

1、在锅内倒入少量橄榄油，放入切好的圆葱和西红柿，倒入适量的盐翻炒至圆葱颜色变暗出锅。
披萨饼胚子两面刷上适量的橄榄油，在正面再刷上适量的番茄酱，喜欢番茄酱的还可以多放一点，铺上一层薄薄的奶酪丝，在奶酪丝上铺上炒好的西红柿和圆葱，再铺一层火腿片（多少根据自己的喜好），撒上适量的黑胡椒粉（千万别放多！放多了会很辣！），再铺层奶酪丝，这次多铺一些。
烤箱180度火预热五分钟，把披萨放入烤箱中层，200度火15-20分钟，完美的披萨就做成了！

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、增进食欲、解油腻等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、清热生津、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、大蒜搭配；与菱角、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

家常披萨的热量和减肥功效