| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蒸微南瓜小方热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于高抬腿4分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜150克、牛奶100毫升、砂糖1勺、淀粉15克、椰蓉适量
2、南瓜洗净去皮切小块
3、放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度20分钟
4、蒸熟的南瓜捣成泥
5、将南瓜泥、牛奶、糖、淀粉搅匀倒入锅中，中小火煮至浓稠状后放入冰箱冷藏成形
6、成型的南瓜糊切成小方块裹上椰蓉即可
7、美味南瓜小方完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、益气等功效；可与墨鱼、燕麦、牛腩搭配；与小白菜、羊骨、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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