| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 蒸微红枣糯米心热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于柔道77分钟消耗的热量600 | |||||
1、大红枣8粒、糯米粉40克、蜂蜜1勺
2、红枣睡前用水泡好
3、泡好的红枣用硬吸管剔除核备用
4、糯米粉加少许清水拌成面团
5、用剪刀剪开红枣，糯米搓成条塞入红枣
6、放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-100度12分钟即可
7、营养美味的红枣糯米心，完美出炉！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与木瓜、冬瓜、白菜搭配；与虾皮、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、舒筋活血等功效；可与莲藕、百合、红豆搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、黄瓜、橙子搭配；与莴笋、豆腐丝、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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