| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 青椒炒木耳热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于小轮自行车6分钟消耗的热量510 | |||||
1、木耳洗干净
2、青椒切段
3、锅中适量油放入木耳，加点水，小心油蹦，最好盖上盖子
4、放入青椒，淋入酱油。
5、装盘即可。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防感冒、开胃消食等功效；可与黑木耳、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、止痒消肿等功效；
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