| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 萌萌哒三明治热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于水中有氧健身操181分钟消耗的热量240 | |||||
1、一片吐司抹上蕃茄酱，火腿肠切片码在吐司片上，另一片吐司放上一片百吉福早餐奶酪
2、两片吐司重叠，用模具压成型，点缀
3、也可以吐司片对角切成三角，完成！如果不用模具，单纯切成三角的话，两片吐司间可以加点生菜和煎鸡蛋！因为用模具，里面加的东西太多会不好成型
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、滋阴等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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