| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 905克 | 五彩焖饭热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于抄写549分钟消耗的热量138 | |||||
1、松茸提前泡发手撕成细条。其他材料切丁。开始炒。
2、所有材料炒差不多了
3、放入电饭煲里。和生的米混合。加生抽和油。手残少女其实都是看心情随意加的。然后照常加水。开始焖饭啦。
4、天啊噜开始焖饭就特别特别香啦，抑制住冲动。好了的第一秒就去开盖，香cry
5、啧啧啧。真是太好吃惹。
6、真是太好吃了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、健体等功效；
松茸的热量23千卡（每100克）；具有抗衰老、改善肝功能、保护肝功能等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、消炎等功效；可与苹果、五花肉、小米搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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