黄金蛋炒饭的热量/卡路里_黄金蛋炒饭的做法

1、准备好米饭，最好是珍珠米饭有嚼劲一点的。
2、胡萝卜，青椒，黄瓜，火腿肠切丁，大小保持一样准备好之后放碗里。
3、锅里倒油，冒烟之后转小火将搅匀的鸡蛋倒入锅中，鸡蛋个数根据自己的喜好放，小火是防止火太大鸡蛋变黑，将鸡蛋煎至金黄后取出。
4、将方才准备好的蔬菜丁倒入油锅翻遍，然后将珍珠米饭倒入，最后降煎蛋放入一起翻遍，如果煎蛋面积大可以用锅铲将其分成若干小块，让整体保持和谐的大小，3-5分钟后放点盐就可以装碗啦～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、延缓衰老等功效；可与生菜、小米、羊排搭配；与菠萝、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、调味等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、降血糖等功效；可与豆腐、黑木耳、醋搭配；与橙子、圣女果、枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、增加食欲等功效；可与西兰花、卷心菜、香菜搭配；与白萝卜、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、健胃等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄金蛋炒饭的热量和减肥功效