| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼尾鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于侧泳81分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料 这带鱼有点宽
2、鱼收拾干净 切块
3、配料切好
4、热锅凉油 放葱姜蒜辣椒爆香 加大酱小火炒出出香味 加适量水 盐 醋 放入鱼 大火烧开 加料酒 转小火慢炖 最好多炖些时间 到汤汁浓稠 撒葱花香菜即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降低肝癌、预防心血管疾病等功效；可与豆腐丝、千张、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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