| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 红薯豆沙热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡,相当于开货车257分钟消耗的热量390 | |||||
1、红豆加水加冰糖煮糯（糖量根据需要添加，黄心的红薯本来就很甜不加也可以的）。
2、红薯煮熟压泥。
3、红薯泥和煮好的豆子搅拌熬稠就OK了，很美味，很香甜……
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止吐、降血压等功效；可与枣、薏米、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与梨、草莓、黑芝麻搭配；
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