| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 心太软-红枣糯米夹心热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡,相当于林业工作162分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣洗净晾干，祛除内核
2、糯米粉加适量水和成光滑面团
3、和成上面团后，取适量糯米粉团搓成细条塞入红枣内
4、尽量糯米塞得饱满一些，这样好看，吃起来也满足
5、锅中放水煮滚后，将红枣糯米夹心放入，隔水蒸十五分钟左右即可
6、装盘，如果喜欢甜食，可加一些蜜糖或者桂花糖浆，口感会更香甜
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、美容益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、百合搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、缓和药性等功效；可与莲子、核桃、薏仁搭配；与螃蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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