| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 完美薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于太极拳72分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切条开水炒三分钟捞出沥干，适量花生油6成热，下锅炸！
2、炸制金黄色捞出，之前一直用中火，这时改大火，捞出的薯条重现过热油翻拌一下出锅。这是为了外表酥脆。
3、稍稍撒点盐，拌匀，蘸上番茄酱！丫咪
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、和胃等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血压、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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