菌菇鸡肉炒意面的热量/卡路里_菌菇鸡肉炒意面的做法

1、把配料切好备用，所有材料都是根据个人口味搭配和调配
2、鸡胸肉用少量盐、生抽、蚝油、黑胡椒碎，腌制一下，时间十分钟左右就好，为了肉入味
3、准备材料的时候把意面煮了，根据说明煮八分钟就好，把煮好的意面捞出来控水，放一点油，面不粘在一起。
4、因为太饿，直接炒了忘拍照片了，步骤就是炒锅放油，油锅八成热时先放蒜末再放腌制好的鸡肉翻炒，到鸡肉差不多七成熟时放洋葱、辣椒、蟹味菇一起翻炒几下，就放煮好的意面，加少量生抽，黑胡椒碎继续翻炒，因为意面本来就煮熟了，所以不用炒太久主要炒入味就可以了，这样一份好吃的意面就出锅了，是不是很简单

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精填髓、补虚填精等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与糯米、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、帮助消化等功效；可与羊排、小米、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进血液循环、促消化等功效；可与鳝鱼、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、降低胆固醇等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促消化、保护肝功能等功效；可与火腿、粳米、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

菌菇鸡肉炒意面的热量和减肥功效