| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨头 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 荞麦 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 黑豆骨头汤-深秋养发护发热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡,相当于柔软体操352分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材：猪骨头、黑豆、荞麦、红枣；
2、猪骨头洗净，清水煮沸，汆汤捞出；PS：汆汤可以去血腥
3、黑豆、荞麦洗净、浸泡20分钟，捞出放入锅中；
4、把汆汤好骨头、红枣、生姜片，放入锅中一起放入锅中，加适量清水；
5、煲50分钟，加盐拌均即可；
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补中益气、延缓衰老等功效；可与野葛、葛、葛根粉搭配；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、黑芝麻、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有消食化滞、止咳、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、黄鱼（大黄花鱼）、黄鱼相克，同食可能会引起不适；
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