| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 黛黛自制鸡蛋卷饼热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于治安99分钟消耗的热量150 | |||||
1、安井手抓饼放电饼铛，早上时间短不能自己做饼
2、煎鸡蛋
3、火腿肠热一下
4、摆盘
5、卷起来
6、很有食欲
7、再做碗紫菜蛋花汤
8、绝配，非常好吃
9、宝宝吃的很开心
10、妈妈更开心和幸福
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肠胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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