| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 宝宝辅食小米南瓜稀饭热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于打桌球77分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米大火水里烧开之后小火，快熟的时候加入蒸熟的南瓜搅拌均匀越碎越糊口感更好。
2、做好的，做一个凉菜就着粥早餐晚餐都可以，热量很低又健康。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与猪心、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与虾皮、薏米、赤小豆搭配；与带鱼、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
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