腊肠焖饭的热量/卡路里_腊肠焖饭的做法

1、首先把腊肠切片，略薄一点。洋葱，土豆，胡萝卜切丁，大米淘洗后泡30分钟。
2、炒锅烧热后放少许油，先放灌肠翻炒片刻在放入洋葱，胡萝卜，土豆，一起翻炒，然后加入生抽，老抽，耗油，盐。翻炒均匀后倒入大米和水，翻拌均匀后，关火！倒入高压锅内，或者电饭煲内，（砂锅最好）开始焖饭就可以啦

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、提神等功效；可与火腿、羊排、鸡蛋搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促进消化等功效；可与莴笋、鲈鱼、羊排搭配；与红枣、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

灌肠的热量134千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

腊肠焖饭的热量和减肥功效