香菇酿鹌鹑蛋的热量/卡路里_香菇酿鹌鹑蛋的做法

1、把瘦肉剁成肉泥。蒜头剁泥，葱剪成碎花
2、把香菇的把剪掉，最好挖深点，然后就可以开始酿肉进去啦。用手指一桶中间就会留出一个放鹌鹑蛋的位置啦。然后把蛋黄和蛋白一起打进去。然后就蒸个十五分钟差不多了。熟了就可以了。
3、这是熟了之后的图片哦！味道好极了！有酿肉的味道，又有香菇的味道！关键是这样吃鹌鹑蛋不单调！

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、抗癌等功效；可与冬瓜、油菜、木瓜搭配；与西红柿、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾气、滋阴等功效；可与大白菜、菠萝、冬笋搭配；与菊花、红豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、消痰解毒、发汗等功效；

香菇酿鹌鹑蛋的热量和减肥功效