| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于堆肥214分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图。香蕉去皮，鸡蛋打散。香蕉最好选直点稍小点的，家里只有一只了，我没得选，所以后来就修小修直了点，呵呵。
2、吐司去边。
3、放平底锅两面都烘一下，烘软。（这一步可以用微波炉加热变软）
4、用撖面杖撖薄。（也可只撖薄边上接口处的部分）
5、包入香蕉后，边缘用一些蛋液封口。
6、滚上一层蛋液。
7、粘上一层面包糠。
8、平底锅放油，煎至外皮金黄香脆即可。（这一步最好用较多的油炸，我为了省油就改煎了）
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、青椒、小米搭配；与菠萝、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治便秘、治疗便秘等功效；可与川贝母、燕麦片、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、大便秘结等功效；
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