丰富美味的早餐的热量和减肥功效

1、肉粥
成年人吃可以配备花卷和豆包等主食。不爱吃早餐的年轻人，可以吃它哦，稀溜溜又美味，营养多，养胃，一定会因为它爱上早餐的。
把家里有的菜品，或者是自己喜欢的，每种也就两样，不要太多，因为每天都在不停的更换，每天的营养和感觉都是不通的，会有期待哦。

2、如果前一天晚上没有准备好，第二天可以在煮粥的同时切碎配菜，粥开锅后，先把肉放下去，一次是蘑菇，胡萝卜，青菜等。这时小火就可以。

3、大约五分钟后，可以按照自己的口味调整味道，放点盐，或者酱油，或者蚝油，总之放一种就可以了。出锅前可以放点香油或者香菜。

4、菜粥熬制的五分钟里，蒸锅里我放的地瓜土豆玉米，代替大人的主食。我还顺便做了一个荷包蛋，考虾米皮是提前做好的，每天两勺，补钙啊。