| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冬瓜糖 | 克 | 236千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 通淋利尿马蹄茅根糖水热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于跑步43分钟消耗的热量480 | |||||
1、茅根一把洗净加适量冬瓜糖和水大火煮开后转小火
2、马蹄切片
3、倒入搅拌机中加点水
4、搅拌成马蹄泥
5、这就是搅拌好的马蹄汁
6、等到茅根水煮到剩一点点水的时候，再倒入马蹄汁
7、继续小火一直煮，煮到剩一碗
8、盛起来就可以喝了。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清热泻火、降压防病等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、润肤美容、防癌等功效；可与甲鱼、香菇、草鱼搭配；与海螺、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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