| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 香煎脆皮肠热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡,相当于晾衣服658分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材。
2、将脆皮肠切出整齐的花刀，国内放油，煎至金黄。
3、撒上黑胡椒粉，少许盐，撒一点水，盖上锅盖焖2分钟。
4、煎荷包蛋一个。
5、西红柿，水果切块。
6、将金枪鱼罐头均匀的涂抹在吐司上。
7、放上一片海苔片，简单，撒上少许盐，黑胡椒。
8、摆盘，放上喜欢吃的西红柿，水果即可。
9、成品图。
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与香椿、黄豆、圆生菜搭配；与桔子、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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