麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

章鱼丸三四个、鱼丸三四个、虾丸三四个、鱼肉肠六七个、亲亲肠六七个、油麦菜两三根、茼蒿看个人喜好、金针菇可多可少、菠菜适量、泡好的黑木耳可多可少、培根看个人喜好、娃娃菜 1-2颗、蟹棒看个人喜好、宽粉看个人喜好、葱一小段、姜四五片、大蒜四五颗、麻辣香锅调教一袋、花椒大料少许

1、放开水中焯半分钟，捞出来沥干，切一刀拦两块儿，备用。
2、多洗几遍，木耳不易洗净。洗干净放一旁备用。
3、青菜类和金针菇，宽粉也分别放水中焯半分钟捞出来沥干备用
4、丸子类，千页豆腐，蟹棒，蟹排等个头比较大的都稍微切一下，一会儿焯水好熟。刚才焯菜的开水直接放入水中，开个一分钟两分钟捞出来备用（建议蟹棒晚点放，此物熟的快易烂）
5、因为有这个调味料，就不用再考虑放酱油醋和盐等调味品了。
6、倒平常炒菜量的油，等油热，放入花椒大料，待花椒有香味以后即放葱姜蒜，放上图麻辣香锅调味料，放培根和木耳，炒一小会儿，七八分熟了，放所有焯过的备用菜品，再翻炒一会儿，看着全熟了，就可以出锅了。
7、出锅了

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、通乳等功效；

虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、缓解神经衰弱、催乳等功效；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、清胃热、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、增加食欲、清血等功效；可与鸡肉、粳米、鸡蛋搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与鸡肉、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

麻辣香锅的热量和减肥功效