| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于郑多燕减肥操48分钟消耗的热量360 | |||||
1、把土豆削皮，切成比手指小点条状，放入水里洗一下。
2、把薯条放入锅里加水煮，煮到不熟透，就是咬一下不是很粉时拿出沥干放凉，放进冰箱速冻。随时吃可以随时拿出来炸。
3、锅里倒多点的油，油热时，放入冻硬了的薯条，不时用筷子翻动，炸到金黄出锅沥油装盘，挤上番茄酱，酥酥的美美的。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、利水消肿等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、清热解毒、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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