| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 420千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 花生酱华夫饼热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于剧院工作500分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有材料放进面包机桶里
2、用面包机把所有材料揉成光滑面团，滚圆放在室温下发酵
3、当面团发酵至原来的2倍大
4、把面团分割成30克的小面团，滚圆松弛10分钟
5、华夫饼模预热，两边各放一个小面团，合上华夫饼模，用小火加热
6、在加热过程中，要两面翻转，把华夫饼加热到金黄，烤好后放在烤网上冷却
7、成品
8、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、止血、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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