| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 孜然烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于健美操222分钟消耗的热量280 | |||||
1、成品1
2、成品2
3、准备调料
4、鸡腿洗净表面划三刀（帮助入味）、加入2勺的孜然烤肉料揉匀入冰箱冷藏腌制一天入味
5、炸锅190度预热5分钟后将腌制好的鸡腿放入,时间选择25分钟
6、胡萝卜切滚刀，土豆切粗条并且用水洗几遍去淀粉
7、大约5分钟后将其他辅料放入，然后在鸡腿上刷少许的蜂蜜水（蜂蜜+水兑的）到时间结束就可以了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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