西式羊肉浓汤宝宝辅食微课堂的热量/卡路里_西式羊肉浓汤宝宝辅食微课堂的做法

1、首先我们准备好需要的食材。（这个量是一家人吃的哦）
2、羊肉用水浸泡30分钟，每10分钟换水一次。
3、羊肉浸泡完成后，和姜片冷水入锅，大火烧开后焯水2分钟，捞出放入温水中清洗一下。
PS：焯水时不要盖盖子哦，否则膻味会“焖”在羊肉里。
4、切成小块，放置一盘待用。
5、土豆，胡萝卜，芹菜，洋葱切成小块。
PS：这些食材的颗粒大小最好根据宝宝的适应能力调整，因为等下要小火慢炖，软烂度不用担心。
6、起锅转小火，刷一层薄薄的油，倒入洋葱和芹菜，炒出香味。
7、再依次倒入羊肉，土豆，胡萝卜，翻炒均匀。
PS：我保证你在这一步时会惊叹，怎么那么香啊！我们拍摄当天就连隔壁邻居都跑过来问我们在做什么~O(∩_∩)O哈哈
8、放入姜片后，一次性加入足够量的水。
PS：要炖半个多小时，水最好一次性加足，如果中途再添水，煮出来的汤就会不香了。加水量是食材量的两倍左右就可以啦。
9、大火煮开后转小火焖煮40分钟。
10、盛出后就可以开吃啦，所有食材都是一抿就烂的节奏。
11、11个月以上宝宝添加
12、如果想要给小宝宝添加，可不要加洋葱哦，否则会引起宝宝肚子胀气。这道辅食不加洋葱，也能适合7个月以上的宝宝添加，但颗粒要切得碎一点或最后用辅食机搅拌一下再添加。
13、小月龄添加

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与猪肉、猪肝、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、提神等功效；可与基围虾、武昌鱼、香菇搭配；与文蛤、牡蛎、黄豆相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抵御风寒、助元阳、补精血等功效；可与白萝卜、香菜、刀豆搭配；与红螺、豆苗、豌豆苗相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、益气等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消食等功效；可与豆浆、鳕鱼、西瓜搭配；与杏、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

西式羊肉浓汤宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效