| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 465千卡 | 99千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 芝士红薯热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于钢铁厂工作86分钟消耗的热量480 | |||||
1、小块红薯洗净，备用。
2、放入炸篮。空气炸锅200度30分钟
3、时间到，有的已经冒油了，一会先把冒油的解决掉哈中途记得翻一次面
4、取两块对半切开。
5、把红薯瓤挖出来，边缘不宜太薄。加入牛奶、淡奶油、椰蓉，戴一次手套用手抓匀。
6、把红薯瓤再填进去。
7、空炸180度烤5分钟，表面芝士融化并上色即可。
8、成品图。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、促进代谢等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与米汤、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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